Scopriamo allora insieme qualcosa di più sugli integratori per lo sport!

Come è facile comprendere, quando si pratica una qualsiasi disciplina sportiva è fondamentale fornire all’organismo la giusta energia per poterla svolgere. Tale energia viene assunta tramite l’alimentazione che, pertanto, deve essere adeguata alle proprie specifiche caratteristiche: età, sesso, peso, composizione corporea, stile di vita, tipologia di sport praticato, a che intensità, per quanto tempo e con che frequenza.

La dieta dovrebbe essere elaborata da un nutrizionista, in modo tale che venga garantito l’equilibrio fra le varie fonti energetiche. 

In particolari condizioni sia fisiche sia ambientali (come, ad esempio, il cambio di stagione) gli atleti possono avere bisogno di associare ad un regime alimentare equilibrato anche di supplementi specifici, del tutto naturali, come:

• barrette proteiche ed energetiche, una fonte pratica, rapida e gustosa di energia e proteine in formato solido, utile per sostenersi durante l’attività sportiva o come snack nel corso della giornata;
• sali minerali, importanti da reintegrare quando si pratica sport perché sono si perdono in grandi quantità tramite la sudorazione e ristabilire rapidamente l’equilibrio elettrolitico è fondamentale per il corretto funzionamento del nostro corpo;
• creatina, si tratta di una proteina che facilita la contrazione muscolare aumentando l’esplosività dello sforzo motorio. Inoltre, migliora il recupero, aumenta la forza, riduce il fenomeno di acidosi ed aumenta la massa muscolare;
• amminoacidi ramificati BCAA, vengono impiegato per favorire il recupero dopo allenamenti intensi e prolungati o gare intense, dato che sono coinvolti nei processi metaboliti che permettono di ottenere l’energia dalle proteine;
• proteine, utilizzate per aumentare la massa muscolare e favorire l’anabolismo, anche se non fanno crescere o aumentare direttamente i muscoli, ma hanno una funzione plastica o strutturale. In pratica riparano le strutture muscolari, favoriscono la crescita di volume, la quantità e la forza dei muscoli.

La scelta degli integratori alimentari va, quindi, fatta in base agli obiettivi che si desidera raggiungere:

• per incrementare la massa sono indicati prodotti amminoacidici e proteici ad alto valore biologico ed alta digeribilità;
• per aumentare la prestazione fisica sono consigliati integratori proteici, creatina, glutammina, arginina e aminoacidi;
• per tonificare e definire i muscoli sono adatti gli integratori proteici, quelli multivitaminici e prodotti a base di arginina e glutammina.

Vuoi maggiori informazioni sugli integratori per lo sport? Contattaci! Lo staff della Farmacia del Gesù è a tua disposizione!